do roboty

[...] dobra węgle dobilem popami i lays prosto z pieca dodatkowo kawalek tortu urodzinowego koleżanki. dzisiaj poszly barki z bickiem i dodatkowo lekko triceps. z glowa nawet dobrze co mnie cieszy. wlasnie wrocilem do domu z roboty, dlatego musze zjesc, zrobić koryto na jutro do szkoly od 8-18:-(:P, umyć i spac. to jutro po szkole dodam wpis.pozdro.

[...] na prowadzenie dziennika, nagrania filmiku z treningu itd, oraz dużym wsparciem dla mnie były by suplementy gdyż jak wiadomo swoje kosztują a sama dieta pochłania większość mojej wypłaty. Nie mam w planach żadnych wyjazdów itd które mogły by przeszkodzić w prowadzeniu dziennika, dlatego bardzo chętnie odwale kawał dobrej roboty. Pozdrawiam!

Dobra, na szybko parę przykładów (tak jak mówiłem, nie mam ochoty punktować wszystkich ćwiczeń bo za dużo roboty...) rwanie- nie używasz w ogóle biodra i kapturów, czyli mięśni które powinny wykonywać niemal 100 % pracy. Machasz tylko ręką, sztanga nawet nie dotyka uda... Nie potrafisz NAWET zająć pozycji do hang snatcha, a zabierasz się za [...]

24 maja Wczoraj b. późno zawinęłam do domu, więc wypiska dzisiaj. Jakoś w ostatnie dni mam sporo roboty. Nie mniej jednak mimo wszystko - odpoczywam. :-) Posiedziałam i poopalałam się trochę nad Wisłą (skoro tak ciepło, to trzeba korzystać ze słońca). Przy okazji pooglądałam sobie ludzi - tak napraw∂e ja nie wiem, jak można w takim pełnym słońcu [...]

[...] Miska czysta :-) Warzywa: fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: 1,5 szklanki kiszonego barszczu - czy powinnam to jakoś wliczać do bilansu? Domowej roboty, bez żadnego cukru, tylko buraki, czosnek, cebula i przyprawy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab428e8285074cd9b10513c0664b8d7b.png

[...] poprzedniej epoki. Budowanie stadionu w miejscu starego, pochłonie dodatkowe koszty, związane z likwidacją starego, aby przygotować plac budowy pod nowy obiekt. Kosztowne roboty ziemne, wyburzeniowe i transportowe. Nie wiadomo jeszcze co w trawie ( zwałce) się znajduje. Zwozono tutaj gruz z całej Warszawy, aby oddać stadion na Festywal [...]

[...] wciagnol... od poczatku wk..wial mie pewien gostek, smial sie zemnie wyzywal mnie, z reguly odgryzalem mu sie tym samym ale nic szczegolnego. No i przyszedl ostatni dzien roboty gosciu mnie wko..ia od rana ale spox tak ze 2 godz przed koncem pracy szefo stwierzil ze sie opi..dalam (mial racje al czemu dopiero teraz to zauwazyl ? ) i kazal [...]

Zaszalałem. A niech to... Polazłem dzisiaj na siłownię. W sumie to pofrunąłem, bo z przyjemnością wychodziło się z roboty. Po rozgrzewce zabrałem się do martwego ciągu. Rozgrzewka 5x60 i 5x110kg No a potem miało być 6x120. Przy 5 puścił uchwyt. To znaczy prawie puścił. Odstawiłem i złapałem w przechwyt. Z radości zrobiłem jeszcze dwa razy. Potem [...]

[...] dolewając ok. pół szklanki wody Do środka daję kostkę twarogu lub trochę więcej jak mi zostanie jakiś kawałek, 80g jogurtu naturalnego i 80g dżemu niskosłodzonego domowej roboty. Ja dzisiaj jadłem n-ty raz, przepis sprawdzony, polecam. Aa, jakbyś chciał więcej białka to śmiało możesz sypnąć miarkę wpc do masy - może będzie potrzebne troszkę [...]

[...] chude bialkowe nalesniki, dodac farsz ze zmiksowanego ugotowanego fileta z warzywaminp., obticzyc w jaju i zmielonych platkach no i do pieca bo przeciez nie usmazysz,ale ile roboty,dla mnie szkoda zachodu:) Igor ,wszelakie kombinacje z omletami :) wystrczy 2-3 jaja, 2 lyzki mleka,sol pieprz, rozbeltac widelcem i usmazyc,tto taki szybki omlet.do [...]

[...] napiszę skład posiłków oraz treningi już w całości nie tak jak wczoraj. Dziś znowu spałem 6/6,5 h, choć położyłem się o 22:00, ciężko mi się jest uregulować ale czuję się dobrze. Lekkie zakwasy mam. Jestem już po treningu porannym SW. Teraz spadam robić śniadanie i potem szukanie roboty. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-03 08:51:52

I posiłek śniadanie godz.9:00 -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 40g -oliwa z oliwek 30g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 38g -jajko kurze, białko 200g ( nie lubię i tak tego żółta, a samo białko jest ok:) ) -oliwa z pestek winogron (wielonienasycony omega 3 i 6 ) 30g -warzywa III posiłek godz. 15:00 [...]

[...] Sobota-1h spokojnie Poniedziałkowy i wtorkowy trening odpuszczone z totalnego braku czasu,kończę właśnie praktyki w jednej szkole i do wypełniania pełno papierkowej roboty,w środę 1,5h piłki nożnej na zajęciach z czego ostatnie 20 min. na max. intensywności,w czwartek 1h luzno, w piątek podczas biegnięcia pierwszych 2km miałem tętno 205 [...]

[...] to zajmuje) i tak przez 5dni. Potem wyrabiasz ciasto - 10 min, odstawiasz na pół godzinki, wyrabiasz znowu (5 min a nawet krócej). Odstawiasz do wyrośnięcia. Wrzucasz do piekarnika (1 min). Czyli teoretycznie pieczenie chleba to +/-21 minut roboty resztę czasu "samo się robi" :-)) Naprawdę zachęcam do pieczenia - satysfakcja gwarantowana :-)

[...] szparagowa zielona, groszek, pomidory Płyny: woda, zielona z maliną, dzika róża, rumianek 1. owsianka z jajami, melonem i brazylijskimi 2. szynka wieprzowa gotowana (własnej roboty) z gryczaną i mandarynkami 3. wątróbka kurczaka z ziemniakami, serem bursztynem, brukselkami, fasolką szparagową i groszkiem 4. pęczak z tuńczykiem, pestkami dyni i [...]

[...] przez dodanie vt. Wczoraj z rana biegi, potem siłka Dodaję foty, które zrobiłam ostatnio. Faktycznie jak je tu umieszczę będą mnie bardziej motywowały do działania. Dużo roboty przede mną, ale spoko. Ważne, żeby był power:) Rudziu- go go power rangers Jakoś fot słaba wiem. Następne już będą robione przez kogoś, wtedy jak robiłam te, znowu nie [...]

szczerze mówiąc nie mam motywacji od nowego roku ostro roboty szukam solidnej jak nie znajdę do końca stycznia raczej wyjeżdżam z pl...

[...] %-). Poza tematem juz mi ściany stawiaja idzoe to pieknie i okazalo sie ze, forma wezmie znacznie mniej niz planowalismy. Dodatkowo za koparke liczylismy 10 tys bp bylo roboty w ch** i 420ton piasku zamowione bylo dodatkowo to koszt okolo 6500(mam znajomego w budownictwie i mowi ze az nie mozliwe taka cena bo po jego przeliczeniach wyszlo [...]

Silowo Darku jak tak czytam to w planie sa zawsze robocze 3x8 w tych glownych? Ja dzisiaj tez mialem w planie pull....to wezwali na rano do pracy i lipa ale taka specyfika mojej roboty,wiec szarp tam i wiosluj za dwoch,hehe

[...] tylko skrocony czas miedzy seriami. W przypadku holsityki odpoczywa sie conajmniej 2 minuty miedzy seriami. NApewno skorzystam z tego treningu nie chce radykalnie spasc tak jak to bywa wlasnie w przypadku ludzi ktorzy od razu przechodza na lekkie ciezary ;] Moim zdaniem SizeXL odwalil sporo dobrej roboty. Przyda sie napewno wielu kulturysta :]